GYMNASTIQUE & FITNESS

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La gymnastique …

… sollicite en douceur les différents groupes musculaires, en les sollicitant sans jamais leur demander d’efforts violents ! 

Cette discipline vous invite à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, que ce soit au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! 

Vous pourrez aussi en suivant les différentes séances découvrir la méthode Pilates dont le but est de muscler et de tonifier votre corps sans le brusquer, grâce à des exercices simples et répétés. 

Des exercices de yoga enfin vous permettront de travailler la souplesse, tout se passera en douceur, par des exercices répétitifs, progressifs et exécutés en toute conscience.

Informations Pratiques

Les cours de gymnastique et de Fitness (des modifications d’horaires sont envisagées) ont lieu  les :                     

Lundi de 9h15 à 10h15 Gymnase Jean Roure 

Mardi de 9h15 à 10h15 Gymnase Jean Roure 

Mercredi de 16h45 à 17h45 Salle Ancienne Mairie

Vendredi de 10h30 à 11H30 Salle Escrime (Monaco)

Il est recommandé d’être présent 1/4h avant le début de la séance.

Toute modification (planning, horaire, ou lieu de rendez-vos) vous sera transmise via WhatsApp.

Le montant de la cotisation (saison de Septembre à Juin) est de :

– Nouvel adhérent 50 € (Maillot fourni).

– Renouvellement 40 €.

– Carnet de 20 séances (55 € en sus)

– Carnet de 10 séances à partir du mois de février (27,50 €)

Possibilité d’adhérer en cours de saison (à compter du mois de février)

– Nouvel adhérent 30 € (maillot APM en sus)

 

 

EST-CE QUE LA GYM DOUCE, EST FAITE POUR VOUS ?

La gym douce s’adresse à tous, quel que soit votre état de forme physique ou d’âge, que vous sortiez  d’une période de convalescence, que vous soyez sportifs accomplis, seniors ou personnes en situation de handicap… .

Vous pourrez la pratiquer en activité principale, pour prendre soin de vous, ou en complément d’une autre activité sportive, pour profiter des avantages qu’elle présente et vous décontracter, elle ne vous apportera que des bienfaits et ne connaît aucune contre-indication. 

POURQUOI FAIRE DU FITNESS ?

Le sport et la résistance contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié lorsque la personne pratique une activité d’endurance quotidiennement. Le fitness à une intensité modérée permet ainsi de renforcer le système immunitaire. Avec ce renforcement du muscle cardiaque, les risques d’hypertension artérielle, de diabète de type II ou d’infarctus diminuent également. 

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA METHODE PILATES ?
Les bienfaits de la méthode Pilates
  • Atténuation des douleurs rachidiennes grâce à un repositionnement du bassin et du dos.
  • Amélioration de la posture et de l’équilibre.
  • Renforcement de la sangle abdominale
  • Meilleure amplitude articulaire
  • Amélioration de la respiration et de son rythme….

Notre Monitrice

G. CASSAR

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