Marche Nordique

Les avantages et les bienfaits de la marche nordique.

 Moins traumatisante que le jogging mais tout autant tonique la marche nordique attire de plus en plus d’amoureux de la nature. Elle conjugue à la fois efficacité et convivialité.
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’usage des bâtons sollicite 90% des muscles (pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers). Ces efforts musculaires stimulent la fonction cardio-respiratoire. En une heure on dépense 400 calories contre 280 calories en marche classique. « Le travail du haut du corps augmente la dépense énergétique de 20 à 40% ».

Informations pratiques

Jours, lieux et horaires entraînement

Mardi de 9h à 12h
Samedi de 9h à 12h

Moniteurs et Educateurs APM
Calendrier 2019 / 2020
Vous trouverez ci-joint le calendrier des séances pour l’année 2019 / 2020.       Votre responsable de section vous informera des changements éventuels
Reprise des entraînements

Les entraînements reprendront le 10 Septembre 2019 au Chalet Mistral Parc Victor MELLAN à 8h30.

Informations administratives

Fiche d’inscription

70 € par personne ou 110 € par couple

amicale.pennesmirabeau@orange.fr
v
(0) 6 38 75 93 70

Amicale des Pennes Mirabeau
Impasse de la Burlière, Montée 89
13170 Les Pennes Mirabeau

Questions fréquentes